นอนไม่หลับทำไงดีล่ะ

อาการของคนนอนไม่หลับ<ขายยานอนหลับ> ก็จะมีหน้าตาอิดโรย ทรุดโทรม ถ้าเป็นบ่อยๆ ก็จะทำให้หน้าแก่ ผิวหนังเหี่ยวย่น เรียกได้ว่า ล้ำหน้าเพื่อนๆ รุ่นเดียวกัน หรือแก่ก่อนวัยอันสมควรนั่นล่ะ แล้วจะทำยังไงเมื่อมีอาการนอนไมหลับ หาซื้อยาตามร้านขายยานอนหลับมากิน แก้ปัญหาเฉพาะหน้าไป ไม่เช่นนั้นก็คงต้องทนอยู่กับการนอนหลับๆ ตื่นๆ บางคืนก็ฝันวุ่นวายไปหมด หนีผีบ้าง ปีนเขาบ้าง ฯลฯ เมื่อตื่นมาก็จะรู้สึกหมดแรง สมองเบลอ ไม่สั่งการ ถ้าเป็นแบบนี้บ่อยๆ จะมีอาการทางประสาทติดตามมาแน่นอน อาการนอนไม่หลับเป็นอะไรที่ทรมานมาก หากพบว่าเริ่มมีอาการนอนไม่หลับบ่อยครั้งขึ้น เห็นทีจะต้องมีการปรับปรุงบรรยากาศในห้องนอนให้สะอาด โปร่ง มีความสดชื่น อุณหภูมิภายในห้องนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ จะต้องไม่ร้อน หรือเย็นจัดจนเกินไป ที่สำคัญไม่นึกถึงยานอนหลับแบบน้ำที่พร้อมจะหยิบใช้อีกต่อไป ในแต่ละวันหลังจากรับประทานอาหารมื้อเย็น ซึ่งควรเป็นอาหารเบาๆ ย่อยง่าย เสร็จเรียบร้อยแล้ว ช่วงเวลา 2-3 ชม. Read More …